1 raz na silowni

Witam. Chcę się pozbyć tkanki w okolicach pasa.Poza tym rejonem nie mam za wiele tłuszczu ale zawsze trochę jest. Mam wzrostu 175 i ważę 82 kg. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Kupiłem dzisiaj w sklepie ze zdrową żywnością Fatburnera. Wszystko by było OK ale zaciekawił mnie opis że powinno się brać go 30 minut po posiłku.Z tego co wiem to [...]

Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 184 Pon: MMA Wt: Muay Thai Śr: MMA Czw: Muay Thai Pt: MMA i Muay Thai - razem 3 godziny z krótką przerwą między treningami ( 5-10 min) Sobota: Ćwiczenia dynamiczne na siłowni - czekam na plan od trenera) Każdy 1 trening trwa 1,5 godziny W związku z tym, że na zwykłej diecie i przy 8 godzin spania nie daję za bardzo rady [...]

A wiec jesce raz zmaieszczam post i prosze bardzo sprawdzenie planu, chce zdobyc mase, mierze ok 180 cm waze 65 kg, pol roku cwiczylem nie na silowni z pompkami i hantelkami, diety staram sie przestrezgac Oto plan: Sobota: klatka +biceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3* (12/10/8/8) wyciskanie na ławce skośnej kąt 3* (12/10/8/8) [...]

[...] pije białko i wafle ryżowe w drodze do domu nadal pracuje nad pasem priorytet mam jakieś 84 cm w tali a chce zejść do 80 minimum czy jak bede trzymał tak sztywno bedzie ok raz w tygodniu jest cheat meal głownie. Płeć : Men Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukuje wazyłem prawie juz 90 kg teraz powoli chce dodawac kalorie aby [...]

Mam bardzo wysokie ciśnienie raz mierzyłem miałem 150 na 90 a dwa dni później miałem 160 na 80 co jest? Za cztery miechy kończe 17 lat. Cwicze na siłowni czy to może być przyczyną? Ćwicze ok 9 miechów i to z dużymi przerwami. Nic nie brałem prócz kreatyny i Hmb kreatyne zacząłem brać gdzieś 1,5miecha temu skończyłem 2 coś ponad dwa tygodnie temu [...]

kolejny juz raz musialem przerwac siłke ostatnio nie cwiczylem bo mature mialem potem zaczalem i lipa.. złapałem wirusa i trafilem do szpitala bylem chory na mononukleoze. mialem powiekszona watrobe(150mm) i śledzione(160x70mm) i ogolnie slabe wyniki krwi. w zaleceniach pisze: "oszczedzajacy tryb życia w okresie rekonwalestencji (do 2 miesiecy)" [...]

[...] z przerwami, bez specjalnej diety. Obecnie moja dieta wygląda tak jak na zdjęciu. Oczywiście mój cel pewnie każdemu jest znany - nabrać kg. Trenuje 3x w tyg na siłowni oraz raz w tyg piłka nożna. Co do dań zawartych w tej rozpisce, oczywiście nie jest to sztywny schemat, czasami za rybę w daniu głównym o godz: 14:30 będę zamiennie dawał [...]

[...] białka: sporsdycznie Ilość spożywanych węglowodanów: jak na codzień Ilość spożywanych tłuszczów: jem co jem Opis przebytych cykli sterydowych: 10 tyg.po 2ml. raz w tygodniu deki,potem na przemian z testosteronem Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: nabranie niezbyt dużej masy mięśniowej,czyli dobry wygląd Odstęp czasowy od [...]

[...] dieta na mase 3200 kcal -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metnabaol 7-8 lat temy przez 2 tygonie 8. TRENING:do 5 dni silownia raz w tygodniu boks 9. CEL CYKLU: zbicie nadwyzki prolaktyne oraz estro 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 7 lat temu 11. POZIOM BF%: okolo 19 12. [...]

[...] się nad metą. i tu moje pytanie czy jest w ogóle sens go brać bo nie chcę przybrać na masie i znów to spalić, a 2 moje pytanie.Kolega mówił ze tez miał problemy z masa raz wszamał cykl mety, i od tamtego czasu normalnie tyje czy to możliwe?? a co diety, niestety nie stać mnie na dietę.Jak bym miał na dietę to wiadomo że brał bym się za nią [...]

Witam , jako że jeszcze miesiąc temu trenowałem SW czyli miałem 6 treningów tygodniowo samych aerobów nie miałem szans na przybranie masy . Teraz borykam się z kontuzją więc ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu bez nóg . Wiek:16 lat Wzrost:181 cm Waga:69 kg Staż: 3 lata SW , miesiąc siłownia . Posiłek 1 -100g płatków owsianych+50g płatków [...]

Witam Ćwiczę już systematycznie rok na siłowni. Mam już za sobą jeden cykl HST. Skończyłem go 2 tyg. temu. Chciałbym jeszcze raz go rozpocząć. Oraz chciałbym dokupić jakąś odżywke (zastanawiam się nad Xpandem) Mam pytanie 1. Czy HST jest dobrym rodzajem treningu przy użyciu odżywek? Jak nie, to jaki rodzaj treningu jest najlepszy? 2. Czy opłaca [...]

[...] po minucie, więc zanim zacznę powtórzenie mija z 10 sekund pewnie Jeśli trzymasz się tych dwóch zasad spięcie mięśniowe na pewno uzyskasz. Dalej go nie ma? Czytaj jeszcze raz To by było na tyle. Jeśli mój art się nie podoba, można usunąć. Po prostu chciałem podzielić się swoją obserwacją;) Zmieniony przez - mlodyswidr w dniu 2011-02-10 [...]

[...] tylko taki żeby mi wszystko po nim działało jak należy. Kumpel chwalił się że walną dece, testosteron, winstrol i osiągi było dość widoczne, co myślicie o tym na pierwszy raz?? Czy może meta była by najlepsza ale słyszałęm że trudno o dobrą mete bo dużo podróbek i dużo jest robionych w niezbyt sterylnych warunkach i można sobie zrobić krzywdę [...]

no więc ja się wiążę z takim problemem jestem dziewczyną i myślę o braniu kreatyny, moje podstawowe pytanie: czy to dobry pomysł? a teraz trochę o mnie o co chcę osiągnąć: ćwiczę od ponad 2 lat ale profesjonalnie, na siłowni od początku 2008 roku. mam 166 cm i ważę 60kg (między 58 a 60- zależy od dnia cyklu) dieta- jem systematycznie, odżywiam się [...]

[...] roku na siłowni dotychczas stosowałem plany podane na tym forum ale ostatnio na siłowni kolega powiedział mi ze jest lepiej trenowac wszystkie partie miesni w jeden dzień po jednym cwiczeniu a nie kazda partie mieśni jedne raz w tygodniu (trenuje trzy razy w tygodniu) co o tym sądzicie?? Zmieniony przez - Marcino1994 w dniu 2012-04-28 23:37:10

[...] 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 6 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO [...]

Chcialabym schudnac ok 4-5 kg i zrzucic cielsko z ud i brzucha. Nie wiem jednak ile powinnam jesc dziennie. Cwicze dwa razy dziennie. Rano jest to godzina na rowerku (przed sniadaniem) a wieczorem albo silownia (4 razy w tygodniu) albo drugi raz rowerek. Na silowni robie cwiczenia na rece, brzuch i nogi a potem ide na orbitrek. Ile powinnam jesc [...]

Witam! Mam 18 lat, 80 kg przy 182 cm wzrostu. Jestem dość słaby, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni gdyż zdrowie mi na to nie pozwalało, a teraz chciałbym zacząć. Nie daję rady robić zwykłych pompek, zrobię ze 2 i po prostu nie daję więcej rady, to samo jest z podciąganiem, raz, dwa rady i koniec. Zacząłem robić Program 300 brzuszków (zaczynając od [...]

Witam! Czy cwiczac plan na mase moge robic cwiczenia na nogi w domu? Przysiady, wspiecia? Trenuje KLATA+TRICEPS, PLECY+BICEPS, NOGI+BARKI chodzi o to ze raz w tygodniu mam do dyspozycji tylko 30 minut silowni i nie nadazam robic wszystkich cwiczen. Nie zalezy mi na mega umiesnionych nogach. Chodzi tylko o to zeby ich nie zaniedbac. Na silowni [...]